Lees hieronder wat je precies inneemt!
De Oorsprong van Pine Pollen als Functioneel Voedsel
Pine pollen is vergelijkbaar met een zaad, omdat het alle voedingsstoffen bevat die nodig zijn om een nieuwe plant te laten groeien. Onderzoekers hebben meer dan 200 compounds in Pine Pollen geïdentificeerd, waaronder meer dan 20 aminozuren (waarvan alle negen essentieel zijn), 15 vitaminen, meer dan 30 mineralen en meer dan 100 biologisch actieve stoffen (Huang et al., 2003). Deze omvatten enzymen, co-enzymen, flavonoïden, nucleïnezuren, sachariden en onverzadigde vetzuren.
Historische Achtergrond
Historisch gezien legde de Chinese kruidengeneeskunde de nadruk op voedingstherapie, waarbij de continuïteit van het gebruik van Pine Pollen als voedsel tot het gebruik ervan als fytotherapeutisch kruid werd benadrukt (Bensky & Gamble, 1993). Deze traditie onderstreept de onderlinge samenhang van deze toepassingen, in plaats van ze als afzonderlijk te beschouwen.
Rijke Voedingswaarde van Pine Pollen
De voedingsstoffen in Pine Pollen bestaan in hun natuurlijke, complete en actieve staat—complex, overvloedig en goed gebalanceerd. Het eiwitgehalte van pine pollen is zeven tot tien keer hoger dan dat van eieren of rundvlees (Buhner, 2010). Het beta-caroteengehalte is 20 tot 30 keer hoger dan dat van wortels, en het ijzergehalte is 20 keer hoger dan dat van spinazie, wat vooral belangrijk is voor veganisten en vegetariërs (Wu, 2009). Vergelijkenderwijs is het ruwe vetzuurgehalte van pine pollen drie keer hoger dan dat van bijenpollen, en het voedingsprofiel en de biologische beschikbaarheid van pine pollen overtreffen die van bijenpollen (Cheng et al., 2023).
Unieke Samenstellingen in pine pollen
Dit artikel onderzoekt de rol van pine pollen als functioneel voedsel, waarbij dieper wordt ingegaan op de vitamines, mineralen, aminozuren en unieke verbindingen zoals Superoxide Dismutase (SOD) en Methylsulfonylmethaan (MSM).
Amino Acid | Hoeveelheid (mg/100g) |
---|---|
(EAA) Histidine | 189.0 |
(EAA) Isoleucine | 539.0 |
(EAA) Leucine | 846.0 |
(EAA) Lysine | 802.0 |
(EAA) Threonine | 492.0 |
(EAA) Tryptophan | 149.0 |
(EAA) Valine | 646.0 |
Alanine | 564.0 |
Arginine | 998.0 |
Aspartic acid | 1098.0 |
Cystine | 112.0 |
Glutamic acid | 1579.0 |
Glycine | 698.0 |
Proline | 880.0 |
Serine | 522.0 |
Tyrosine | 365.0 |
Het Aminozuur- en Eiwitprofiel van Pine Pollen
De Functie van Eiwitten en Aminozuren
Eiwitten, die uit aminozuren bestaan, zijn essentieel voor tal van lichaamsfuncties. Elk type eiwit heeft een unieke structuur en functie, en mensen hebben meer dan 50.000 unieke eiwitten. Omdat aminozuren niet in het lichaam worden opgeslagen, is het noodzakelijk om ze dagelijks via de voeding binnen te krijgen.
Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten en zijn essentieel voor het in stand houden van leven. Hemoglobine, bijvoorbeeld, bestaat uit 146 aminozuren en vereist een exacte volgorde om correct te functioneren. Een ontbrekend aminozuur verstoort de eiwitsynthese, vergelijkbaar met een telefoonnummer waarbij een cijfer ontbreekt (Wu, 2009).
Bijna alles in het lichaam, met uitzondering van water, bestaat uit eiwitten, waaronder enzymen. Mensen consumeren eiwitten in verschillende vormen, of het nu van een wortel, een hamburger of een stuk tofu is, maar het lichaam werkt uitsluitend met aminozuren. Eiwitten komen in het spijsverteringskanaal terecht, maar alleen aminozuren worden via de dunne darmwand opgenomen. Dit komt doordat de spijsverteringsenzymen van het lichaam hele eiwitten afbreken tot hun samenstellende aminozuren. Het zijn deze individuele aminozuren die als de "bouwstenen van het leven" dienen.
Een dieet rijk aan diverse eiwitten en aminozuren ondersteunt een goede eiwitsynthese en de synthese van RNA en DNA (Wu, 2009). Door een dieet te handhaven dat rijk is aan diverse eiwitten en dus een verscheidenheid aan aminozuren en nucleïnezuren, kan het lichaam een goede eiwitsynthese evenals RNA- en DNA-synthese bevorderen. Het lichaam, dat ongeveer 16% eiwit bevat (gezien het hoge watergehalte), produceert, breekt af en recycleert voortdurend eiwitten.
Eiwit en Aminozuren in Pine Pollen
De eiwitconcentratie in pine pollen kan sterk variëren, afhankelijk van de soort, locatie en oogstomstandigheden. Volgens Stephen Buhner, auteur van Pine Pollen: Ancient Medicine for a New Millennium, kan het eiwitgehalte van dennenpollen variëren van 6% tot 28% (Buhner, 2010).
Een studie uit 1999 waarin het voedingsprofiel van dennenpollen werd geanalyseerd, verzameld van Pinus massoniana dennenbomen, toonde aan dat het ongeveer 13% eiwit per gewicht bevatte (Huang et al., 2003). Gezien deze variabiliteit is het, vanuit voedingsperspectief, informatiever om te focussen op het aminozuurprofiel van dennenpollen in plaats van op het totale eiwitgehalte. Pine Pollen is rijk aan meer dan 20 verschillende soorten aminozuren, waaronder alle negen essentiële aminozuren. Deze essentiële aminozuren zijn cruciaal voor het leven en moeten via de voeding worden verkregen, omdat het lichaam ze niet zelfstandig kan synthetiseren (Wu, 2009).
Naast essentiële aminozuren bevat Pine Pollen zes conditioneel essentiële aminozuren. Deze aminozuren, waaronder arginine, cysteïne, glutamine, glycine, proline en tyrosine, kunnen onder bepaalde omstandigheden essentieel worden wanneer het lichaam ze niet in voldoende hoeveelheden kan produceren (Wu, 2009).
Het aminozuurprofiel van Pine Pollen overtreft dat van bijenpollen en veel gangbare voedingsmiddelen, waaronder eieren en rundvlees. Bovendien komt de samenstelling van zijn essentiële aminozuren overeen met de aanbevelingen van zowel de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) als de Voedsel- en Landbouworganisatie van de Verenigde Naties (FAO) (FAO/WHO, 1991).
Proline: Belangrijk voor de Productie van Collageen en Huidgezondheid
Rol in de Productie van Collageen:
- Proline is een belangrijk aminozuur in de synthese van collageen, het belangrijkste structurele eiwit in bindweefsels zoals de huid, pezen en botten.
- Het helpt de elasticiteit, hydratatie en reparatie van de huid te behouden.
Huidgezondheid:
- Proline bevordert de collageenproductie en helpt bij het behouden van de structurele integriteit en gladheid van de huid.
- Het vermindert fijne lijntjes en rimpels.
- Het versnelt wondgenezing.
Tyrosine: Cruciaal voor de Productie van Neurotransmitters en Hormonen
Neurotransmitter Synthese:
- Tyrosine is een voorloper van verschillende belangrijke neurotransmitters, waaronder dopamine, noradrenaline en adrenaline.
- Deze neurotransmitters zijn essentieel voor het reguleren van stemming, stressrespons en cognitieve functies.
Hormoonproductie:
- Tyrosine is essentieel voor de synthese van schildklierhormonen.
- Deze hormonen reguleren de stofwisseling, energieniveaus en de algemene endocriene functie.
Arginine: Speelt een Belangrijke Rol bij Celdeling, Wondgenezing en Immuunfunctie
Celdeling:
- Arginine is betrokken bij de eiwitsynthese en is cruciaal voor celproliferatie en weefselgroei.
Wondgenezing:
- Als een voorloper van stikstofmonoxide verbetert arginine de doorbloeding van weefsels.
- Dit is van vitaal belang voor wondgenezing en weefselherstel.
Immuunfunctie:
- Arginine ondersteunt de immuunrespons door de proliferatie van T-cellen te bevorderen.
- Het versterkt de afweermechanismen van het lichaam.
Belangrijke Fysiologische Rollen van de Negen Essentiële Aminozuren
Elk aminozuur in Pine Pollen vervult unieke fysiologische rollen:
- Histidine: Reguleert mineraalabsorptie, vormt enzymen en is een voorloper van histamine, wat betrokken is bij de immuunrespons en spijsvertering.
- Isoleucine: Verbetert atletisch uithoudingsvermogen en helpt bij spierherstel.
- Leucine: Reguleert bloedsuiker, bevordert spier- en botherstel en stimuleert de productie van groeihormonen.
- Lysine: Essentieel voor groei, calciumabsorptie, spieropbouw en de productie van antilichamen.
- Methionine: Ondersteunt de stofwisseling, leverontgifting en antioxidantactiviteit doordat het een voorloper is van cysteïne en glutathion.
- Fenylalanine: Voorloper van tyrosine, noodzakelijk voor de productie van neurotransmitters zoals adrenaline en dopamine.
- Threonine: Ondersteunt de stofwisseling in de lever, de collageensynthese en de algemene eiwitbalans in het lichaam.
- Tryptofaan: Essentieel voor de synthese van enzymen, eiwitten, serotonine, melatonine en neurotransmitters.
- Valine: Voorkomt spierafbraak, ondersteunt het zenuwstelsel en bevordert de cognitieve gezondheid (Wu, 2009).
Elk van deze essentiële aminozuren speelt een cruciale rol bij het behoud van de algehele gezondheid en het ondersteunen van verschillende fysiologische functies.
Methionine: Pine Pollen en het Anti-Aging Aminozuur
Methionine (L-Methionine) komt in zijn natuurlijke rauwe vorm voor in Pine Pollen en staat bekend om zijn aanzienlijke anti-verouderingsvoordelen. Het zorgt niet alleen voor een jeugdiger gevoel, maar keert ook verouderingskenmerken actief om. Methionine verbetert de tonus en elasticiteit van huid, nagels en haar en bevordert gezonde haargroei, vooral bij dunner wordend of afwezig haar (Ungvari et al., 2023).
Methionine speelt ook een cruciale rol bij ontgifting door zware metalen, waaronder kwik, uit het lichaam te binden en hun veilige eliminatie te vergemakkelijken (Jan et al., 2015). Bovendien verhoogt methionine de niveaus van SAMe (S-adenosylmethionine), wat in verband wordt gebracht met het voorkomen van vroegtijdige ejaculatie en het verbeteren van chronische depressie (Williams et al., 2005).
Voor degenen die op zoek zijn naar een natuurlijke, niet-synthetische vorm van MSM en L-Methionine, is rauwe Pine Pollen een uitstekende keuze. Uitgebreid onderzoek en ervaring tonen aan dat er geen ander voedingsmiddel, supplement of bron is die zo rijk is aan MSM en L-Methionine als rauwe Pine Pollen. Door te kiezen voor de rauwe vorm van Pine Pollen kunnen deze voordelen maximaal worden benut (Cheng et al., 2023).
Werkingsmechanismen
- Verbetering van Huid, Nagels en Haar: Methionine draagt bij aan de synthese van collageen en keratine, eiwitten die essentieel zijn voor het behoud van de structurele integriteit van huid, nagels en haar. Door deze eiwitten te stimuleren, helpt methionine de elasticiteit en sterkte van deze weefsels te behouden, waardoor tekenen van veroudering worden verminderd (Ungvari et al., 2023).
- Ontgifting: Door de zwavelhoudende structuur kan methionine zware metalen en andere gifstoffen binden, wat bijdraagt aan hun veilige verwijdering uit het lichaam. Dit ontgiftende effect helpt oxidatieve stress te verminderen, wat verband houdt met veroudering en chronische ziekten (Jan et al., 2015).
- SAMe-productie: Methionine is een voorloper van S-adenosylmethionine (SAMe), een verbinding die een belangrijke rol speelt in methylatieprocessen, essentieel voor DNA-reparatie, stemmingsregulatie en leverfunctie. Verhoogde SAMe-niveaus kunnen helpen bij het beheersen van depressie en andere stemmingsstoornissen, evenals de cognitieve functie verbeteren (Williams et al., 2005).
Klinische Studies en Bewijs
- Haargroei en Structurele Integriteit: Ungvari et al. (2023) benadrukten de rol van methionine bij het bevorderen van haargroei en het verbeteren van de structurele integriteit van huid en nagels.
- Ontgifting: Jan et al. (2015) toonden de capaciteit van methionine aan om zware metalen te cheleren en hun uitscheiding te vergemakkelijken, wat de ontgiftende eigenschappen benadrukt.
- Verbetering van de Stemming: Brown et al. (2005) ontdekten dat suppletie met SAMe, verhoogd door methionine-inname, de stemming aanzienlijk verbeterde en symptomen van depressie verminderde.
Praktische Toepassingen en Gebruiktips
- Voedingsinname: Pine Pollen kan worden geconsumeerd als poeder, gemengd in smoothies, yoghurt of andere voedingsmiddelen. Het kan ook in capsulevorm worden ingenomen om een consistente inname van methionine en andere heilzame stoffen te garanderen.
- Complementaire Voedingsmiddelen: Om de voordelen van methionine te maximaliseren, kun je Pine Pollen consumeren in combinatie met andere zwavelrijke voedingsmiddelen zoals knoflook, uien en kruisbloemige groenten.
Mogelijke Bijwerkingen en Contra-indicaties
- Hoge Eiwitinname: Overmatige inname van methionine uit supplementen, in plaats van uit volwaardige voedingsmiddelen zoals Pine Pollen, kan leiden tot verhoogde homocysteïneniveaus, een risicofactor voor hart- en vaatziekten. Het is essentieel om de methionine-inname in balans te brengen met voldoende niveaus van vitamines B6, B12 en folaat om dit risico te beperken.
Vitamine | Hoeveelheid (µg/100g) |
---|---|
Beta Caroteen | 26.0 |
Foliumzuur | 934.0 |
Vitamine A | 43.2 |
Vitamine B1 (Thiamine) | 6069.2 |
Vitamine B2 (Riboflavine) | 485.8 |
Vitamine B5 (Pantotheenzuur) | 14228.5 |
Vitamine B6 (Pyridoxine) | 1298.5 |
Vitamine C | 56046.2 |
Vitamine D3 | 22.8 |
Vitamine E | 3232.3 |
Het Vitamineprofiel van Pine Pollen
Veel vitamines zijn essentiële voedingsstoffen die niet door het lichaam kunnen worden gesynthetiseerd en moeten via de voeding worden verkregen. In tegenstelling tot aminozuren, die niet door het lichaam worden opgeslagen, worden veel vitamines wel opgeslagen en spelen ze een cruciale rol bij het behoud van de gezondheid. Hoewel vitamines geen deel uitmaken van lichaamstissues of direct energie leveren, faciliteren ze de productie en het onderhoud van weefsels en de stofwisseling van energieproducerende verbindingen zoals glucose en vet.
Bijvoorbeeld:
- Een tekort aan vitamine D kan leiden tot rachitis.
- Een gebrek aan vitamine B12 kan resulteren in pernicieuze anemie.
- Een tekort aan vitamine C veroorzaakt scheurbuik.
Pine Pollen bevat meer dan 15 verschillende soorten vitamines, die elk van nature voorkomen en gemakkelijk verteerbaar zijn. In tegenstelling tot geïsoleerde en gesynthetiseerde producten zijn de vitamines in Pine Pollen aanwezig in hun natuurlijke staat en gaan ze samen met de benodigde co-vitamines en co-enzymen, waardoor hun biologische beschikbaarheid en effectiviteit worden verbeterd.
Pine Pollen, Testosteron, Vitamine C en Vitamine D
Pine Pollen staat bekend om zijn potentieel om de hormonale gezondheid te ondersteunen, met name in relatie tot testosteronspiegels. Onder de verschillende voedingsstoffen vallen vooral vitamine C en vitamine D op vanwege hun cruciale rollen in de productie van testosteron en het behoud van de hormonale balans.
Vitamine D en Testosteron
Vitamine D speelt een cruciale rol in de regulering van testosteronspiegels. Voldoende vitamine D is geassocieerd met een gezonde testosteronproductie, die essentieel is voor verschillende fysiologische functies, zoals spiergroei, botdichtheid en algehele energieniveaus. Onderzoek wijst erop dat vitamine D de testosteronproductie kan beïnvloeden door interactie met receptoren in de testes, waardoor de hormoonsynthese wordt bevorderd (Pilz et al., 2011).
Pine Pollen is een natuurlijke bron van vitamine D, met name in de vorm van vitamine D3. Door Pine Pollen in je dieet op te nemen, kun je de vitamine D-niveaus in je lichaam ondersteunen, wat op zijn beurt helpt om optimale testosteronniveaus te behouden. Dit maakt Pine Pollen niet alleen een waardevolle bron van essentiële vitamines, maar ook een ondersteunend supplement voor hormonale gezondheid, vooral voor degenen die hun testosteron op natuurlijke wijze willen verhogen.
Vitamine C en Testosteron
Vitamine C, een essentiële antioxidant, speelt een belangrijke rol bij het beschermen van de testes tegen oxidatieve stress, wat een negatief effect kan hebben op de testosteronproductie. Oxidatieve stress kan Leydig-cellen beschadigen, die verantwoordelijk zijn voor de synthese van testosteron. Door vrije radicalen te neutraliseren, helpt vitamine C de integriteit en functionaliteit van deze cellen te behouden (Takalani et al., 2023).
Bovendien ondersteunt vitamine C de algehele gezondheid van de bijnieren, die bijdragen aan de productie van bepaalde androgenen die kunnen worden omgezet in testosteron. Het handhaven van voldoende vitamine C-niveaus is daarom cruciaal voor het behoud van gezonde testosteronniveaus en voor het ondersteunen van de stressrespons en de immuunfunctie van het lichaam.
Pine Pollen is rijk aan vitamine C en biedt een biologisch beschikbare vorm die gemakkelijk door het lichaam kan worden opgenomen en gebruikt. Door Pine Pollen in je dieet op te nemen, kun je ervoor zorgen dat je voldoende vitamine C binnenkrijgt, wat de testosteronproductie en de algehele hormonale gezondheid ondersteunt.
Gecombineerde Effecten van Vitamine C en Vitamine D
De combinatie van vitamine C en vitamine D in Pine Pollen zorgt voor een synergetisch effect, waarbij niet alleen de testosteronproductie, maar ook de algehele hormonale balans wordt ondersteund. Deze vitamines werken samen om de endocriene functies van het lichaam te optimaliseren, wat zowel de fysieke als mentale gezondheid ten goede komt.
Gezondheidsvoordelen van Pine Pollen voor de Hormonale Gezondheid
- Spiergroei en Botdichtheid: Voldoende testosteronniveaus, ondersteund door vitamine D, dragen bij aan spiergroei en botdichtheid.
- Energieniveaus en Vitaliteit: Beide vitamines helpen de algehele energieniveaus te behouden, waardoor vermoeidheid wordt verminderd en een gevoel van welzijn wordt bevorderd.
- Immuunfunctie: Vitamine C verbetert de immuunfunctie, wat cruciaal is voor de algehele gezondheid en weerstand tegen infecties.
- Stressrespons: Vitamine C ondersteunt de gezondheid van de bijnieren, waardoor het lichaam effectiever met stress kan omgaan, wat op zijn beurt een positief effect kan hebben op de testosteronniveaus.
Door Pine Pollen in je dieet op te nemen, kun je de voordelen benutten van het rijke voedingsprofiel, met name de vitamines C en D, om gezonde testosteronniveaus en de algehele hormonale gezondheid te ondersteunen.
Mineralen | Hoeveelheid (mg/100g) |
---|---|
Calcium | 80.6 |
Magnesium | 110.3 |
Fosfor | 218.3 |
Kalium | 128.3 |
Silicium | 201.1 |
Natrium | 10.5 |
Koper | 0.4 |
IJzer | 24.2 |
Mangaan | 8.8 |
Molibdeen | <0.02 |
Selenium | 0.003 |
Zink | 3.3 |
Het Micro- en Macro-Mineralenprofiel van Pine Pollen
Moderne landbouwtechnieken hebben essentiële mineralen uit de toplaag van de bodem aanzienlijk uitgeput, wat heeft geleid tot verminderde niveaus van deze mineralen in ons voedsel. Dit fenomeen beïnvloedt zowel conventionele als biologische landbouw. Een studie gepubliceerd in het British Food Journal, waarbij gegevens van 1930 tot 1980 werden gebruikt, onthulde dalende mineralenniveaus in 20 verschillende groenten. De studie toonde aan dat het gemiddelde calciumgehalte met 19% daalde, het gemiddelde ijzergehalte met 22% afnam, en het gemiddelde kaliumgehalte met 14% daalde (Mayer, 1997). Vergelijkbare studies hebben deze dalende trends in verschillende fruit- en groentesoorten gedocumenteerd, waarbij niet alleen mineralen maar ook vitamines en andere voedingsstoffen werden beïnvloed.
Belang van Mineralen
Mineralen zijn essentieel voor de gezondheid en kunnen niet door het lichaam worden gesynthetiseerd; ze moeten via de voeding worden verkregen. Het dagelijkse metabolisme leidt tot verlies van mineralen, wat hun dagelijkse aanvulling noodzakelijk maakt. Mineralen zijn vereist voor tal van lichaamsprocessen, waaronder:
- De groei, reparatie en het onderhoud van botten.
- De productie van hormonen.
- Het reguleren van de hartslag.
Bovendien bevorderen mineralen een gezonde reproductieve en seksuele gezondheid bij zowel mannen als vrouwen.
Pine Pollen als Rijke Bron van Mineralen
Pine Pollen is rijk aan een verscheidenheid aan essentiële mineralen, waardoor het een uitstekend voedingssupplement is om het dalende mineralengehalte in modern voedsel te compenseren en de algehele gezondheid en het welzijn te ondersteunen.
Pine Pollen, Testosteron, Zink en Borium
Pine Pollen staat bekend om zijn potentieel om de hormonale gezondheid te ondersteunen, met name de testosteronspiegels. Onder de verschillende voedingsstoffen in Pine Pollen vallen zink en borium op door hun cruciale rol in de productie van testosteron en de algehele hormonale balans.
Zink en Testosteron
Zink is een essentieel sporenelement dat een belangrijke rol speelt in tal van lichaamsfuncties, waaronder:
- De immuunrespons.
- Eiwitsynthese.
- Celdeling.
Belangrijk is dat zink cruciaal is voor de productie van testosteron. Het fungeert als cofactor voor enzymen die betrokken zijn bij de synthese van testosteron en helpt de optimale niveaus van dit hormoon te handhaven door de omzetting ervan in oestrogeen te voorkomen (Prasad, 2012). Voldoende zinkniveaus worden in verband gebracht met hogere testosteronconcentraties, verbeterde spermakwaliteit en een verbeterde reproductieve gezondheid bij mannen (Fallah et al., 2018).
Pine Pollen is een natuurlijke bron van zink en biedt een biologisch beschikbare vorm van dit mineraal die kan helpen bij het ondersteunen van gezonde testosteronniveaus. Regelmatige consumptie van Pine Pollen kan bijdragen aan het voldoen aan de zinkbehoeften van het lichaam, en zo de optimale hormonale gezondheid bevorderen.
Borium en Testosteron
Borium is een ander sporenelement in Pine Pollen dat een aanzienlijke invloed heeft op de testosteronspiegels. Onderzoek toont aan dat borium het vermogen van het lichaam om testosteron te produceren en te benutten kan verbeteren. Dit gebeurt door:
- De stofwisseling van steroïdhormonen te beïnvloeden.
- Ontstekingen te verminderen.
- De activiteit van enzymen die betrokken zijn bij hormoonsynthese te moduleren (Naghii, 1999).
Studies hebben aangetoond dat suppletie met borium kan leiden tot verhoogde vrije testosteronspiegels en verbeterde cognitieve functies (Naghii et al., 2011).
Gecombineerde Effecten van Zink en Borium
De combinatie van zink en borium in Pine Pollen biedt een synergetisch effect dat niet alleen de productie van testosteron ondersteunt, maar ook de algehele hormonale balans. Deze mineralen werken samen om de endocriene functies van het lichaam te optimaliseren, waardoor zowel het fysieke als mentale welzijn wordt verbeterd.
Door Pine Pollen in je dieet op te nemen, kun je een strategische aanpak hanteren om de testosteronspiegels op natuurlijke wijze te verhogen. Dit kan bijzonder gunstig zijn voor individuen die hun spiermassa, energieniveaus, libido en algehele vitaliteit willen verbeteren.
Vetzuren | Hoeveelheid (mg/1g) |
---|---|
Oleïnezuur (Oleic Acid) | 3.65 |
Linolzuur (Linoleic Acid) | 0.19 |
Linoleenzuur (Linolenic Acid) | 0.11 |
Palmitinezuur (Palmitic Acid) | 1.95 |
Het Lipiden- en Vetprofiel van Pine Pollen
Door de langdurige campagne tegen "ongezonde" vetten, zijn veel mensen zich niet bewust van de essentiële rol die vetten spelen in de menselijke gezondheid. Vetten zijn cruciaal voor:
- De gezondheid van de hersenen.
- Energieproductie.
- Bescherming van organen.
- Productie van steroïde hormonen.
- De integriteit van celmembranen.
Samen met koolhydraten en eiwitten vormen vetten een van de drie primaire macronutriënten die essentieel zijn voor de menselijke gezondheid. Voedingsvetten faciliteren ook de opname van in vet oplosbare vitamines, zoals vitamine A, D, E en K.
Zoals Julia Child treffend zei: "Je hebt wat vetten nodig in je dieet zodat je lichaam zijn vitamines kan verwerken." Het is cruciaal om onderscheid te maken tussen "gezonde" en "ongezonde" vetten. Gezonde vetten zijn meestal onverzadigde vetzuren, terwijl ongezonde vetten vaak verzadigde of transvetten zijn.
Pine Pollen is rijk aan gezonde onverzadigde vetzuren, waaronder:
- Oleïnezuur.
- Linolzuur.
- Linoleenzuur.
Samen vormen deze vetzuren meer dan 72% van het totale vetgehalte in Pine Pollen. Het enige verzadigde vet in Pine Pollen is palmitinezuur. De verhouding tussen onverzadigde en verzadigde vetzuren in Pine Pollen verschilt aanzienlijk van de vetten die in verband worden gebracht met hartaandoeningen en obesitas.
Gezondheidsvoordelen van Onverzadigde Vetzuren in Pine Pollen
Oleïnezuur- Bekend om zijn cardiovasculaire voordelen, helpt oleïnezuur ontstekingen te verminderen en kan het risico op hartaandoeningen verlagen. Het is een belangrijk bestanddeel van olijfolie, een essentieel onderdeel van het hartvriendelijke mediterrane dieet (Fito et al., 2007).
- Een essentiële omega-6-vetzuur, linolzuur speelt een cruciale rol in het behoud van een gezonde huid en bevordert normale groei en ontwikkeling (Wang et al., 2023).
- Een essentieel omega-3-vetzuur, linoleenzuur is belangrijk voor de hersenfunctie en kan helpen het risico op hart- en vaatziekten te verminderen (Barceló-Coblijn & Murphy, 2009).
De aanwezigheid van deze onverzadigde vetzuren in Pine Pollen draagt bij aan de gezondheid bevorderende eigenschappen, waaronder kankerpreventie en het bevorderen van de cardiovasculaire gezondheid.
Werkingsmechanismen
- Oleïnezuur: Vermindert ontstekingen door de expressie van ontstekingsmarkers en cytokines te moduleren. Het verbetert ook het lipidenprofiel door HDL (goed cholesterol) te verhogen en LDL (slecht cholesterol) te verlagen (Fito et al., 2007).
- Linolzuur: Is essentieel voor de synthese van celmembranen en signaalmoleculen. Het draagt ook bij aan het behoud van de huidbarrièrefunctie en hydratatie (Wang et al., 2023).
- Linoleenzuur: Is een voorloper van eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), die cruciaal zijn voor de hersengezondheid en cardiovasculaire functies. Het helpt ook de bloeddruk en triglycerideniveaus te verlagen (Barceló-Coblijn & Murphy, 2009).
Vetzuren en Testosteron
De rol van gezonde vetten in de productie van testosteron is goed gedocumenteerd. Testosteron wordt gesynthetiseerd uit cholesterol, en een adequate inname van voedingsvetten is cruciaal voor het behoud van optimale niveaus van dit hormoon. Onverzadigde vetzuren, zoals die in Pine Pollen, spelen een significante rol in dit proces. Ze helpen de vloeibaarheid en integriteit van celmembranen te behouden, wat essentieel is voor de werking van de cellen die betrokken zijn bij hormoonproductie (Siri-Tarino et al., 2010).
- Oleïnezuur: Ondersteunt de productie van testosteron door het verbeteren van het cholesterolmetabolisme en het verminderen van ontstekingen, die de hormoonsynthese negatief kunnen beïnvloeden.
- Linolzuur en Linoleenzuur: Deze vetzuren zijn betrokken bij de synthese van signaalmoleculen die verschillende lichaamsfuncties reguleren, waaronder de productie van hormonen. Ze dragen ook bij aan het behoud van een gezond lipidenprofiel, wat essentieel is voor de synthese van testosteron (Das, 2006).
Klinische Studies en Bewijs
- Oleïnezuur: Een studie van Fito et al. (2007) toonde de ontstekingsremmende en cardiovasculaire voordelen van oleïnezuur aan als onderdeel van het mediterrane dieet.
- Linolzuur: Wang et al. (2023) benadrukten de rol van linolzuur in de gezondheid van de huid en het belang ervan bij het voorkomen van een tekort aan essentiële vetzuren.
- Linoleenzuur: Barceló-Coblijn en Murphy (2009) bespraken de neurologische en cardiovasculaire voordelen van alfa-linoleenzuur, een omega-3-vetzuur.
Praktische Toepassingen en Gebruikstips
- Voedingsinname: Pine Pollen kan worden toegevoegd aan smoothies, yoghurt of salades om de inname van gezonde vetten te verhogen. Het kan ook worden ingenomen als supplement in poeder- of capsulevorm.
- Kooktips: Bij het opnemen van Pine Pollen in je dieet is het belangrijk om het te combineren met andere bronnen van gezonde vetten, zoals olijfolie, avocado's of noten, om de opname van in vet oplosbare vitamines te verbeteren.
Mogelijke Bijwerkingen en Contra-indicaties
Hoewel de vetten in Pine Pollen gunstig zijn, kan overmatige consumptie spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals een opgeblazen gevoel of diarree. Het is raadzaam om te beginnen met een kleinere hoeveelheid en de inname geleidelijk te verhogen.
Door Pine Pollen in je dieet op te nemen, kun je je lichaam voorzien van gezonde vetten die bijdragen aan een gebalanceerde inname van essentiële vetzuren, wat de algehele gezondheid en welzijn ondersteunt.
Saccharide | Average Percentage |
---|---|
Starch | 7.0% |
Cellulose | 9.9% |
Hemicellulose | 1.5% |
Lignin | 25.9% |
Fiber | 27.3% |
Vezels, Prebiotische Vezels, Sacchariden en Pine Pollen
Pine Pollen is rijk aan verschillende sacchariden, voornamelijk polysacchariden zoals zetmeel, cellulose, hemicellulose, lignine en vezels. Deze sacchariden bevinden zich voornamelijk in de celwand van Pine Pollen. Vanwege hun taaie en grotendeels onverteerbare aard moet de celwand worden gebroken om de voedingsstoffen binnenin toegankelijk en verteerbaar te maken voor het menselijk lichaam.
De Rol van Voedingsvezels voor de Gezondheid
Het verband tussen vezels en gezondheid is goed gedocumenteerd. Voedingsvezels zijn essentieel voor het behouden van een gezond spijsverteringssysteem, bevorderen een regelmatige stoelgang, helpen bij het verwijderen van kankerverwekkende stoffen uit bepaalde voedingsmiddelen (en verminderen daarmee het risico op darmkanker), ondersteunen de cardiovasculaire gezondheid en reguleren de bloedsuikerspiegel. Pine Pollen is een rijke bron van voedingsvezels, waaronder prebiotische vezels die de darmgezondheid ondersteunen.
Pine Pollen als Prebiotische Vezel voor Darmgezondheid
Prebiotische vezels zijn een type voedingsvezel die de groei van gunstige bacteriën in de darm bevorderen, wat leidt tot een gezond darmmicrobioom. Een gezond darmmicrobioom is essentieel voor de algehele gezondheid en beïnvloedt alles van spijsvertering en voedingsstofopname tot immuunfunctie en mentale gezondheid. De vezels in Pine Pollen, met name cellulose en hemicellulose, fungeren als prebiotica en stimuleren de groei van gunstige darmbacteriën.
Voordelen van Prebiotische Vezels in Pine Pollen
- Bevordert de spijsverteringsgezondheid: Prebiotische vezels stimuleren de groei van gunstige darmbacteriën, wat de spijsvertering en voedingsstofopname verbetert (Slavin, 2013).
- Ondersteunt de immuunfunctie: Een gezond darmmicrobioom speelt een cruciale rol in het immuunsysteem, helpt ziekteverwekkers af te weren en vermindert ontstekingen (Carlson et al., 2018).
- Reguleert de bloedsuikerspiegel: Voedingsvezels, waaronder prebiotische vezels, helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren door de opname van glucose te vertragen (Anderson et al., 2009).
- Vermindert het risico op darmkanker: Door het bevorderen van regelmatige stoelgang en het verwijderen van kankerverwekkende stoffen, helpen prebiotische vezels het risico op darmkanker te verminderen (Aune et al., 2011).
- Verbetert het algemene welzijn: Een gezond darmmicrobioom is in verband gebracht met een verbeterde stemming en mentale gezondheid, wat de verstrekkende effecten van prebiotische vezels aantoont (Sarkar et al., 2016).
Het regelmatig consumeren van Pine Pollen kan helpen bij het verbeteren van de darmgezondheid, het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het verminderen van het risico op bepaalde ziekten, terwijl het bijdraagt aan het algehele welzijn.
Het opnemen van Pine Pollen in je dieet helpt een significante bron van essentiële voedingsvezels te bieden, met name prebiotische vezels, die de gezondheid van de darmen en het algemene welzijn ondersteunen.
Werkingsmechanismen
- Cellulose en Hemicellulose als Prebiotica: Deze vezels zijn bestand tegen vertering in de maag en dunne darm, en bereiken de dikke darm waar ze worden gefermenteerd door gunstige darmbacteriën. Dit fermentatieproces produceert korteketenvetzuren (SCFA's) die de cellen van de dikke darm voeden en ontstekingen verminderen (Flint et al., 2012).
Klinische studies en bewijs
- Een studie van Slavin (2013) benadrukt de rol van voedingsvezels bij het bevorderen van de darmgezondheid en het voorkomen van chronische ziekten.
- Een andere studie van Aune et al. (2011) vond dat een hoge vezelinname geassocieerd was met een verminderd risico op darmkanker.
Praktische toepassingen en gebruikstips
- Opname in het dieet: Pine Pollen kan worden toegevoegd aan smoothies, yoghurt of gebak om de vezelinname te verhogen. Het kan ook worden ingenomen als supplement in poeder- of capsulevorm.
Potentiële bijwerkingen en contra-indicaties
- Spijsverteringsproblemen: Hoewel prebiotische vezels gunstig zijn, kan een plotselinge toename van de vezelinname winderigheid of een opgeblazen gevoel veroorzaken. Het is raadzaam om de vezelinname geleidelijk te verhogen en voldoende water te drinken.
SOD (Superoxide Dismutase) en Pine Pollen
Pine Pollen is een waardevolle bron voor het bevorderen van je natuurlijke niveaus van antioxidanten, met name Superoxide Dismutase (SOD). SOD is een cruciaal antioxidantenzym dat door het lichaam wordt geproduceerd en wordt vaak de "master antioxidant" genoemd vanwege de belangrijke rol in het bestrijden van oxidatieve stress, wat een primaire verouderingsmechanisme in het lichaam is (Zelko et al., 2002). Door de dismutatie van superoxide-radicalen in zuurstof en waterstofperoxide te katalyseren, helpt SOD de cellen te beschermen tegen oxidatieve schade. Pine Pollen bevat SOD, wat kan helpen om de niveaus van dit essentiële antioxidant te verhogen en zo de afweer van het lichaam tegen oxidatieve schade te versterken en gezond ouder worden te bevorderen.
Klinische studies en bewijs
- Reductie van oxidatieve stress: Een studie van Mates et al. (1999) toonde aan dat het verhogen van SOD-niveaus de markers van oxidatieve stress in het lichaam aanzienlijk kan verminderen, wat in verband staat met tal van chronische ziekten en veroudering.
- Cellulaire bescherming: Een andere studie van McCord en Fridovich (1969) toonde de rol van SOD aan bij het beschermen van cellulaire componenten tegen oxidatieve schade.
Dosering en biologische beschikbaarheid
De hoeveelheid SOD in Pine Pollen is van nature biologisch beschikbaar, maar het consumeren ervan met voedingsmiddelen die rijk zijn aan cofactoren zoals zink en koper kan de effectiviteit ervan verhogen. Pine Pollen kan worden geconsumeerd als poeder dat gemengd wordt in smoothies, yoghurt of andere voedingsmiddelen om de opname te verbeteren.
Synergistische effecten
De aanwezigheid van andere antioxidanten in Pine Pollen, zoals flavonoïden, kan synergetisch werken met SOD om de algehele antioxidantafweer te versterken. Deze combinatie kan een uitgebreidere bescherming bieden tegen oxidatieve stress.
Potentiële bijwerkingen en contra-indicaties
Hoewel SOD over het algemeen als veilig wordt beschouwd, kunnen hoge doses uit supplementen bij sommige individuen gastro-intestinale problemen veroorzaken. Het consumeren van SOD als onderdeel van Pine Pollen vermindert dit risico door de natuurlijke balans van voedingsstoffen.
MSM (Methylsulfonylmethaan) en Pine Pollen
MSM (Methylsulfonylmethaan), gevonden in zijn natuurlijke, niet-synthetische vorm in Pine Pollen, is een zwavelverbinding die bekend staat om zijn krachtige anti-verouderingseffecten (Butawan et al., 2017). MSM is aangetoond dat het pijn verlicht, flexibiliteit vergroot, huidvitaliteit verbetert, haargroei bevordert en verlichting biedt bij aandoeningen zoals interstitiële cystitis. Het is vooral gunstig voor mensen die lijden aan gewrichtspijn, aangezien het gedocumenteerd is dat het significante pijnverlichting biedt bij artrose, degeneratieve artritis en degeneratieve gewrichtsaandoeningen (Barrager et al., 2002).
Werkingsmechanismen
- Collageen en keratine: MSM draagt bij aan de vorming van collageen en keratine, essentiële componenten van bindweefsels, spieren en huid. Het werkt ook als ontstekingsremmer door bepaalde ontstekingsroutes te remmen (Butawan et al., 2017).
Klinische studies en bewijs
- Pijnverlichting en fysieke functie: Een dubbelblinde studie van Kim et al. (2006) toonde aan dat MSM-suppletie de pijn aanzienlijk verminderde en de fysieke functie verbeterde bij patiënten met artrose.
- Ontsteking en oxidatieve stress: Een andere studie van Usha en Naidu (2004) toonde de effectiviteit van MSM aan bij het verminderen van ontsteking en oxidatieve stress.
Dosering en biologische beschikbaarheid
Het MSM-gehalte in Pine Pollen is biologisch beschikbaar en kan gemakkelijk in het dieet worden opgenomen. Het wordt aanbevolen om Pine Pollen bij de maaltijden in te nemen om de opname te verbeteren.
Synergistische effecten
Het combineren van MSM met andere zwavelbevattende aminozuren in Pine Pollen, zoals methionine, kan uitgebreide ondersteuning bieden voor gewrichtsgezondheid en huidvitaliteit.
Potentiële bijwerkingen en contra-indicaties
MSM is over het algemeen veilig, maar kan milde bijwerkingen veroorzaken zoals misselijkheid of diarree bij hoge doses. Het is raadzaam om met een lagere dosis te beginnen en deze geleidelijk te verhogen.
Pine Pollen bevat belangrijke voedingsstoffen zoals nucleïnezuren, choline en flavonoïden, die bijdragen aan diverse gezondheidsvoordelen. Nucleïnezuren ondersteunen de celregeneratie en helpen bij de synthese van DNA en RNA, wat bijdraagt aan anti-aging en weefselherstel. Choline is essentieel voor de hersenfunctie, geheugen en levergezondheid, en wordt gebruikt bij de behandeling van neurologische aandoeningen en leverziekten. Flavonoïden, hoewel nog niet officieel als essentiële voedingsstoffen geclassificeerd, bieden antivirale, ontstekingsremmende en antioxiderende effecten en helpen bij het verminderen van het risico op hartziekten en het moduleren van het immuunsysteem.
Deze verbindingen werken synergetisch met andere bioactieve stoffen in Pine Pollen en zijn over het algemeen veilig, hoewel overmatige inname van supplementen soms bijwerkingen kan veroorzaken. Het consumeren van Pine Pollen als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet kan helpen bij het ondersteunen van de algehele gezondheid en het voorkomen van chronische ziekten.
Medische Disclaimer
De inhoud op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en is niet bedoeld als medisch advies. Raadpleeg altijd een zorgverlener voordat je wijzigingen aanbrengt in je dieet of gezondheidsroutine, vooral als je zwanger bent, borstvoeding geeft, jonger bent dan 18 jaar, allergieën hebt of medische aandoeningen hebt.
Jouw veiligheid voorop
Bij Pine-Nutrition staat jouw veiligheid voorop. Onze producten zijn voedingssupplementen, geen medicijnen.
FDA verklaring
Deze uitspraken zijn niet geëvalueerd door de Amerikaanse FDA en zijn niet bedoeld om ziektes te diagnosticeren, behandelen of genezen.
Ingrediënten en allergie-informatie
We bieden gedetailleerde ingrediënteninformatie om je te helpen weloverwogen keuzes te maken. Gebruik onze producten niet als je allergisch bent of vermoedt dat je allergisch bent voor een van de ingrediënten, omdat allergische reacties ernstig kunnen zijn.
Interactie met medicijnen
Als je medicijnen gebruikt, overleg dan met je zorgverlener over mogelijke interacties. Supplementen kunnen de werking van medicijnen beïnvloeden of ongewenste effecten veroorzaken.
Zie voor meer informatie onze volledige Algemene Voorwaarden.
- Amino Acids Guide. (n.d.). Retrieved from http://www.aminoacidsguide.com/
- Anderson, J. W., Baird, P., Davis, R. H., Jr, Ferreri, S., Knudtson, M., Koraym, A., Waters, V., & Williams, C. L. (2009). Health benefits of dietary fiber. Nutrition Reviews, 67(4), 188-205. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2009.00189.x
- Aune, D., Chan, D. S., Lau, R., Vieira, R., Greenwood, D. C., Kampman, E., & Norat, T. (2011). Dietary fibre, whole grains, and risk of colorectal cancer: Systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies. BMJ, 343, d6617. https://doi.org/10.1136/bmj.d6617
- Barceló-Coblijn, G., & Murphy, E. J. (2009). Alpha-linolenic acid and its conversion to longer chain n-3 fatty acids: Benefits for human health and a role in maintaining tissue n-3 fatty acid levels. Progress in Lipid Research, 48(6), 355-374. https://doi.org/10.1016/j.plipres.2009.07.002
- Bensky, D., & Gamble, A. (1993). Chinese herbal medicine: Materia medica. Eastland Press.
- Buchman, A. L., Ament, M. E., Sohel, M., Dubin, M., Jenden, D. J., Roch, M., Pownall, H., Farley, W., Awal, M., & Ahn, C. (2001). Choline deficiency causes reversible hepatic abnormalities in patients receiving parenteral nutrition: Proof of a human choline requirement: A placebo-controlled trial. JPEN. Journal of Parenteral and Enteral Nutrition, 25(5), 260-268. https://doi.org/10.1177/0148607101025005260
- Buhner, S. H. (2010). Pine pollen: Ancient medicine for a new millennium. Healing Arts Press.
- Butawan, M., Benjamin, R. L., & Bloomer, R. J. (2017). Methylsulfonylmethane: Applications and safety of a novel dietary supplement. Nutrients, 9(3), 290. https://doi.org/10.3390/nu9030290
- Carlson, J. L., Erickson, J. M., Lloyd, B. B., & Slavin, J. L. (2018). Health effects and sources of prebiotic dietary fiber. Current Developments in Nutrition, 2(3), nzy005. https://doi.org/10.1093/cdn/nzy005
- Cheng, Y., Wang, Z., Quan, W., Xue, C., Qu, T., Wang, T., Chen, Q., Wang, Z., Zeng, M., Qin, F., Chen, J., & He, Z. (2023). Pine pollen: A review of its chemical composition, health effects, processing, and food applications. Trends in Food Science & Technology, 138, 599-614. https://doi.org/10.1016/j.tifs.2023.07.004
- Das, U. N. (2006). Essential fatty acids: Biochemistry, physiology and pathology. Biotechnology Journal, 1(4), 420-439. https://doi.org/10.1002/biot.200600012
- Examine.com. (n.d.). What are flavones, catechins, anthocyanins, and those healthy plant compounds? Retrieved from http://examine.com/faq/what-are-flavones-catechins-anthocyanins-and-those-healthy-plant-compounds/
- FAO/WHO. (1991). Protein quality evaluation: Report of the Joint FAO/WHO Expert Consultation (FAO Food and Nutrition Paper 51). Food and Agriculture Organization of the United Nations. https://www.fao.org/ag/humannutrition/35978-02317b979a686a57aa4593304ffc17f06.pdf
- Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). Zinc is an essential element for male fertility: A review of Zn roles in men's health, germination, sperm quality, and fertilization. Journal of Reproduction & Infertility, 19(2), 69-81.
- Fitó, M., de la Torre, R., & Covas, M.-I. (2007). Olive oil and oxidative stress. Molecular Nutrition & Food Research, 51(11), 1215-1224. https://doi.org/10.1002/mnfr.200600308
- Flint, H. J., Scott, K. P., Duncan, S. H., Louis, P., & Forano, E. (2012). Microbial degradation of complex carbohydrates in the gut. Gut Microbes, 3(4), 289-306. https://doi.org/10.4161/gmic.19897
- Food and Agriculture Organization of the United Nations. (n.d.). Retrieved from http://www.fao.org/home/en/
- Harvard T.H. Chan School of Public Health. (n.d.). Protein. Retrieved from http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/protein/
- Hertog, M. G., Feskens, E. J., Hollman, P. C., Katan, M. B., & Kromhout, D. (1993). Dietary antioxidant flavonoids and risk of coronary heart disease: The Zutphen Elderly Study. Lancet, 342(8878), 1007-1011. https://doi.org/10.1016/0140-6736(93)92876-u
- Hollman, P. C., & Katan, M. B. (1999). Dietary flavonoids: Intake, health effects and bioavailability. Food and Chemical Toxicology, 37(9-10), 937-942. https://doi.org/10.1016/s0278-6915(99)00079-4
- InnovateUs. (n.d.). Proteins in the human body. Retrieved from http://www.innovateus.net/health/how-many-proteins-exist-human-body
- Jan, A. T., Azam, M., Siddiqui, K., Ali, A., Choi, I., & Haq, Q. M. (2015). Heavy metals and human health: Mechanistic insight into toxicity and counter defense system of antioxidants. International Journal of Molecular Sciences, 16(12), 29592-29630. https://doi.org/10.3390/ijms161226183
- Kim, L. S., Axelrod, L. J., Howard, P., Buratovich, N., & Waters, R. F. (2006). Efficacy of methylsulfonylmethane (MSM) in osteoarthritis pain of the knee: A pilot clinical trial. Osteoarthritis and Cartilage, 14(3), 286-294. https://doi.org/10.1016/j.joca.2005.10.003
- Linus Pauling Institute, Oregon State University. (n.d.). Antioxidant activities of flavonoids. Retrieved from http://lpi.oregonstate.edu/f-w00/flavonoid.html
- Matés, J. M., Pérez-Gómez, C., & Núñez de Castro, I. (1999). Antioxidant enzymes and human diseases. Clinical Biochemistry, 32(8), 595-603. https://doi.org/10.1016/s0009-9120(99)00075-2
- Mayer, A. B., Trenchard, L., & Rayns, F. (2022). Historical changes in the mineral content of fruit and vegetables in the UK from 1940 to 2019: A concern for human nutrition and agriculture. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 73(3), 315-326. https://doi.org/10.1080/09637486.2021.1981831
- McCord, J. M., & Fridovich, I. (1969). Superoxide dismutase: An enzymic function for erythrocuprein (hemocuprein). The Journal of Biological Chemistry, 244(22), 6049-6055.
- MedlinePlus. (n.d.). Minerals. Retrieved from http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/minerals.html
- Middleton, E., Jr, Kandaswami, C., & Theoharides, T. C. (2000). The effects of plant flavonoids on mammalian cells: Implications for inflammation, heart disease, and cancer. Pharmacological Reviews, 52(4), 673-751.
- Minchin, S., & Lodge, J. (2019). Understanding biochemistry: Structure and function of nucleic acids. Essays in Biochemistry, 63(4), 433-456. https://doi.org/10.1042/EBC20180038
- National Center for Biotechnology Information. (n.d.). GenBank overview. Retrieved from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1689090
- National Center for Biotechnology Information. (n.d.). GenBank overview. Retrieved from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23278117
- National Center for Biotechnology Information. (n.d.). Requirements for essential amino acids. Retrieved from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK234922/
- Naghii, M. R. (1999). The significance of dietary boron, with particular reference to athletes. Nutrition and Health, 13(1), 31-37. https://doi.org/10.1177/026010609901300104
- Naghii, M. R., Mofid, M., Asgari, A. R., Hedayati, M., & Daneshpour, M. S. (2011). Comparative effects of daily and weekly boron supplementation on plasma steroid hormones and proinflammatory cytokines. Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, 25(1), 54-58. https://doi.org/10.1016/j.jtemb.2010.10.001
- NutritionData. (n.d.). Dairy and egg products. Retrieved from http://nutritiondata.self.com/facts/dairy-and-egg-products/111/2
- NutritionData. (n.d.). Fruits and fruit juices. Retrieved from http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1966/2
- Pilz, S., Frisch, S., Koertke, H., Kuhn, J., Dreier, J., Obermayer-Pietsch, B., Wehr, E., & Zittermann, A. (2011). Effect of vitamin D supplementation on testosterone levels in men. Hormone and Metabolic Research, 43(3), 223-225. https://doi.org/10.1055/s-0030-1269854
-
Prasad, A. S. (2013). Discovery of human zinc deficiency: Its impact on human health and disease. Advances in Nutrition, 4(2), 176-190.
https://doi.org/10
- Sarkar, A., Lehto, S. M., Harty, S., Dinan, T. G., Cryan, J. F., & Burnet, P. W. J. (2016). Psychobiotics and the manipulation of bacteria-gut-brain signals. Trends in Neurosciences, 39(11), 763-781. https://doi.org/10.1016/j.tins.2016.09.002
- Scientific American. (n.d.). Dirt poor: Have fruits and vegetables become less nutritious? Retrieved from http://www.scientificamerican.com/article/soil-depletion-and-nutrition-loss/
- Siri-Tarino, P. W., Sun, Q., Hu, F. B., & Krauss, R. M. (2010). Meta-analysis of prospective cohort studies evaluating the association of saturated fat with cardiovascular disease. American Journal of Clinical Nutrition, 91(3), 535-546. https://doi.org/10.3945/ajcn.2009.27725
- Slavin, J. (2013). Fiber and prebiotics: Mechanisms and health benefits. Nutrients, 5(4), 1417-1435. https://doi.org/10.3390/nu5041417
- Takalani, N. B., Monageng, E. M., Mohlala, K., Monsees, T. K., Henkel, R., & Opuwari, C. S. (2023). Role of oxidative stress in male infertility. Reproduction and Fertility, 4(3), e230024. https://doi.org/10.1530/RAF-23-0024
- Tsujinaka, T., Kishibuchi, M., Iijima, S., Yano, M., & Monden, M. (1997). Role of supplementation of a nucleic acid solution on the intestinal mucosa under total parenteral nutrition. Nutrition, 13(4), 369-371. https://doi.org/10.1016/s0899-9007(96)00375-9
- U.S. Department of Agriculture. (n.d.). Eggs, Grade A, large, egg whole. FoodData Central. Retrieved from https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/748967/nutrients
- Underground Health Reporter. (n.d.). Anti aging tip: Chlorella, the number 1 food in the world to help you live longer. Retrieved from http://undergroundhealthreporter.com/chlorella-anti-aging-tip/#axzz3JB7iIs2s
- Ungvari, A., Gulej, R., Csik, B., Mukli, P., Negri, S., Tarantini, S., Yabluchanskiy, A., Benyo, Z., Csiszar, A., & Ungvari, Z. (2023). The role of methionine-rich diet in unhealthy cerebrovascular and brain aging: Mechanisms and implications for cognitive impairment. Nutrients, 15(21), 4662. https://doi.org/10.3390/nu15214662
- Watson, J. D., Baker, T. A., Bell, S. P., Gann, A., Levine, M., & Losick, R. (2014). Molecular biology of the gene (7th ed.). Pearson.
- WebMD. (n.d.). Choline. Retrieved from http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-436-choline.aspx?activeingredientid=436&activeingredientname=choline
- WebMD. (n.d.). Vitamin and mineral supplements for men. Retrieved from http://www.webmd.com/men/features/vitamin-mineral-supplements-men
- Wikipedia. (n.d.). Beta-carotene. Retrieved from http://en.wikipedia.org/wiki/Beta-Carotene
- Wikipedia. (n.d.). Essential amino acids. Retrieved from http://en.wikipedia.org/wiki/Essential_amino_acid
- Wikipedia. (n.d.). Folic acid. Retrieved from http://en.wikipedia.org/wiki/Folic_acid
- Wikipedia. (n.d.). Pantothenic acid. Retrieved from http://en.wikipedia.org/wiki/Pantothenic_acid
- Wikipedia. (n.d.). Riboflavin. Retrieved from http://en.wikipedia.org/wiki/Riboflavin
- Wikipedia. (n.d.). Thiamine. Retrieved from http://en.wikipedia.org/wiki/Thiamine
- Wikipedia. (n.d.). Vitamin A. Retrieved from http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_A
- Wikipedia. (n.d.). Vitamin C. Retrieved from http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_C
- Wikipedia. (n.d.). Vitamin D. Retrieved from http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D
- Wikipedia. (n.d.). Vitamin E. Retrieved from http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_E
- Williams, A. L., Girard, C., Jui, D., Sabina, A., & Katz, D. L. (2005). S-adenosylmethionine (SAMe) as treatment for depression: A systematic review. Clinical and Investigative Medicine, 28(3), 132-139.
- World Health Organization. (n.d.). Protein and amino acid requirements in human nutrition. Retrieved from http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/43411/1/WHO_TRS_935_eng.pdf
- Wu, G. (2009). Amino acids: Metabolism, functions, and nutrition. Amino Acids, 37(1), 1-17. https://doi.org/10.1007/s00726-009-0269-0
- Zeisel, S. H. (2000). Choline: Needed for normal development of memory. Journal of the American College of Nutrition, 19(5 Suppl), 528S-531S. https://doi.org/10.1080/07315724.2000.10718976
- Zeisel, S. H., & da Costa, K. A. (2009). Choline: An essential nutrient for public health. Nutrition Reviews, 67(11), 615-623. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2009.00246.x
- Zelko, I. N., Mariani, T. J., & Folz, R. J. (2002). Superoxide dismutase multigene family: A comparison of the CuZn-SOD (SOD1), Mn-SOD (SOD2), and EC-SOD (SOD3) gene structures, evolution, and expression. Free Radical Biology and Medicine, 33(3), 337-349. https://doi.org/10.1016/S0891-5849(02)00905-X